Un conseil important : ne jamais accepter une seule cigarette, même 10 ans après.
Il y a façon et façon de faire attention :
Augmentez progressivement l’activité physique jour après jour, semaine après semaine, est un bon départ, si cela n’est pas déjà en cours. Outre la régulation hormonale, cela participera à la diminution du stress présent sans doute en toile de fond.
Il y a ensuite des techniques diverses selon le tempérament de chacun. Pour cela, mieux vaut consulter un nutritionniste qui vous guidera. Le voir régulièrement, une fois par mois par exemple, est un gage de réussite. Il faut être accompagné.
Après amincissement, consultez quoiqu’il arrive une fois par trimestre pendant deux ans par exemple.
Si vous ne souhaitez pas consulter, la suppression de l’alcool, du pain et des pâtes peut être un bon fil directeur. Remplacez-les par des protéines peu grasses (poisson bienvenu).