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8 conseils qui vont vous faire arrêter de fumer (pour de bon) !

La rédaction

La rédaction

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L’amour de votre vie vous supplie de cesser de l’enfumer ? Vous vous disputez parce que l’odeur du tabac froid est encore pire ? Vous êtes bluffé(e) parce que tous vos amis ne touchent plus la moindre cigarette ? Bref, vous avez décidé d’arrêter de fumer ?! Pour mettre le maximum de chances de votre côté, il est important de bien vous y préparer.

 8 conseils qui vont vous faire arrêter de fumer 

 

1 La première chose à faire est de choisir à l’avance une date précise pour arrêter de fumer.

2  Privilégiez un moment où vous ne rencontrez pas trop de soucis d’ordres personnels ou professionnels et essayez de vous entourer, surtout au cours de premières semaines, de personnes ne vous incitant pas à fumer et qui vous encouragent dans votre démarche.

3  Vous pouvez également associer cette date à un événement précis comme un anniversaire ou un début d’année. Une fois la date arrêtée, annoncez la aux personnes susceptibles de vous encourager dans votre démarche.

4  Une fois la date fixée, faites votre portrait de fumeur, afin de bien comprendre la relation que vous avez établie avec le tabac.

5 Posez-vous les bonnes questions sur les raisons qui vous poussent à fumer, les moments où vous fumez, le budget que vous y consacrez, etc. Cela vous aidera à prendre conscience de ce que vous allez abandonner.

6 Essayez également de déterminer si votre dépendance au tabac est physique ou psychologique.

7  Décidez si vous avez besoin d’aide ou si vous pouvez réussir à arrêter de fumer seul. En effet, si pour certains, la volonté suffit, pour d’autres, un suivi est nécessaire. Si c’est votre cas, sachez que vous pouvez vous faire aider par votre médecin ou votre pharmacien. Des renseignements sur les consultations proches de chez vous sont disponibles sur le site tabac-info-service.fr ou en appelant le 3989.

8  Pensez aussi aux substituts nicotiniques et autres traitements de l’arrêt et ne négligez pas les rencontres avec d’anciens fumeurs, la relaxation et les techniques respiratoires. Le soutien psychologique peut également vous aider.

Source : « J’arrête de fumer, le guide pratique pour y parvenir » de Tabac Info Service.

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